Смузи с печеной свеклой

Похожие рецепты

🕓 30 мин

Смузи

Смузи со свеклой, морковью и яблоком

🕓 20 мин

Смузи

Пошаговый рецепт смузи пророщенный маш с фото

Ингредиенты

• Свекла - 1 шт.
• Яблоко - 1 шт.
• Апельсин - 3 шт.
• Лайм - 1/2 шт.
• Мята - для украшения

Инструкция

1. Свекла по своему составу является уникальным корнеплодом, и дело не только в ее химическом составе и наборе витаминов, минералов и микроэлементов. Уникальность свеклы состоит еще и в том, что в ней содержатся те полезные вещества, которые почти не подвержены разрушению при тепловой обработке.

2. А учитывая, что сырая свекла имеет ряд ограничений при некоторых заболеваниях, я предлагаю в смузи использовать печеный корнеплод, который заметно уменьшает количество этих самых ограничений. При запекании (так же, как и при варке) смягчается грубая клетчатка, а некоторые полезные вещества усваиваются даже лучше, если свекла сварена или запечена в кожуре. При термической обработке разрушаются лишь кислоты, содержащиеся в корнеплоде.

3. И, кстати, интересный факт, который я недавно прочитала: оказывается свекла помогает нам ясно мыслить!

4. Подготовим ингредиенты для приготовления смузи с печеной свеклой: можно использовать покупной сок без добавления сахара, но если апельсины сочные, то лучше отжать сок самостоятельно. Нам понадобится примерно 300 мл апельсинового сока, у меня такое количество сока получилось из трех крупных апельсинов. Сорт яблок не имеет значения.

5. Начнем с подготовительного этапа - с запекания свеклы. Разогреем духовку до 205-215 градусов. Свеклу положим на кусок фольги. Я решила придать свекле немного вкуса и аромата, добавив веточку тимьяна и несколько капель бальзамического уксуса. Можно обойтись без этих ингредиентов и оставить свекле ее натуральный вкус.

6. Заворачиваем свеклу в фольгу и запекаем в разогретой духовке около 1 часа или до готовности.

   

7. Пока свекла запекается, отожмем сок из апельсинов.

8. Нам нужна лишь половина лайма, снимем с нее цедру и выжмем сок.

9. Яблоко и запеченную свеклу очистим и нарежем на произвольные кусочки.

   

10. В чашу блендера положим свеклу, яблоко, цедру лайма, добавим два вида соков и взобьем все на высокой скорости до получения однородного смузи.

    

11. Готовый смузи можно охладить в холодильнике.

12. Разливаем смузи с печеной свеклой по порционным стаканам и подаем, украсив ломтиком лайма и веточкой мяты.

    

13. Напиток получился густым, с ярко выраженным апельсиновым вкусом и легкой кислинкой лайма. Сахара, меда или сиропа совсем не требуется, достаточно сладости от печеной свеклы.

    

14. Приятного аппетита!